Hablemos de Sensibilidad y Empatía

“La empatía es ver con los ojos de otro, escuchar con los oídos de otro y sentir con el corazón de otro”

Alfred Adler, médico y psicoterapeuta austriaco

Considero que todos tenemos un grado de sensibilidad que se activa ante situaciones de adversidad, también hay ocasiones en que debemos gestionar con la sensibilidad de otras personas cuando hay que comunicar un tema delicado, algo de salud, una noticia no tan agradable, un siniestro, etc.

Hace poco leí que hay un tipo de sensibilidad más alta, son personas cuyo sistema nervioso puede percibir de forma más profunda los cambios.  Hay emociones que en otra persona se desvanecerían rápidamente, más en las personas altamente sensibles pueden durar más tiempo, inclusive en ocasiones toca hacer un trabajo para no dejar que esa emoción se vuelva un estado de ánimo, y se quede habitando en nuestro ser.

Personalmente siento que esta sensibilidad alta es la que me lleva a observar de forma más consciente y me permite descubrir opciones para escribir temas más profundos con el objetivo de poner sobre la mesa situaciones que vivimos día a día. Estas reflexiones donde conecto experiencias y aprendizajes a través del blog y el podcast llegan a otros seres humanos que conectan con las palabras que comparto cuando recuerdan que también han vivido casos similares.

¿Cómo reconocer a una persona Altamente Sensible?

La Doctora Marian Rojas Estapé en su libro Cómo hacer que nos pasen cosas buenas, nos habla de una Personalidad Altamente Sensible

• ¿Notas que te preocupas por los demás más de lo normal?
• ¿Buscas constantemente tranquilidad y sosiego?
• ¿Te alteran los lugares caóticos?
• ¿Percibes la realidad intuitivamente de forma más profunda que la gente que te rodea?

Estos son algunos rasgos de las personas PAS quienes poseen un sistema nervioso más sensible y perciben con mayor intensidad los cambios y detalles del entorno.

Estas personas son especialmente intuitivas, pero un mal control de sus emociones o una falta de conciencia del tema puede abrumarles y llevarlos a bloquearse, entre sus características tenemos:

• Captan minuciosamente la realidad con mayor intuición, poseen gran capacidad de observación, se fijan en los detalles
• Tienen más facilidad para sentirse cansados y agobiados ante el exceso de estímulos
• Poseen una gran empatía y pueden ser capaces de ponerse en el lugar de otros, preocupándose mucho por los demás. Se emocionan con facilidad
• Suelen medirse más y ser más cautelosos antes de enfrentarse a una situación o reto.  Necesitan mucha seguridad antes de tomar una decisión o embarcarse en un proyecto; por lo que previamente recaban muchos datos y solo deciden después de un meticuloso análisis.
• Procesan la información con mucha sutileza y profundidad, en muchas ocasiones, son perfeccionistas, ya que valoran los detalles en gran medida.
• Valoran mucho la educación y son especialmente cuidadosos
• Son más sensibles a las críticas; les cuesta aceptar que se les digan cosas negativas
• Captan con mayor intensidad matices, ruidos, olores, temperaturas

Existe tanto en hombres como en mujeres. Algunos desarrollan con más frecuencia ansiedad o depresión, por ser más vulnerables al mundo exterior y al interior

Estas personas tienen que aprender a adaptarse, conocer los sitios que les limitan más o el tipo de personas o ambientes que tienden a bloquearles.  En el caso de los hijos, hay que aprender cómo tratarles, sin realizar un exceso de sobreprotección, pero sí entender sus desmedidas reacciones ante algunas circunstancias.  Hasta aquí la exposición de la Dra. Marian Rojas en su libro.

Y este tema me parece muy importante porque va dentro del proceso de auto conocernos para comprendernos mejor y también para generar mejores relaciones con nuestros seres más cercanos, inclusive para buscar ayuda profesional si ya se vuelve un tema que nos sobrepasa, porque la persona PAS podría ser un padre, tu pareja, un hijo o tal vez podrías ser tú, como en mi caso que he reconocido algunas de estas características en mí.

¿Y cómo activar nuestra Empatía?

En el portal Psicología y Mente encontré lo siguiente “La empatía es una de las competencias más importantes de las que están incluidas en la inteligencia emocional… La empatía es la capacidad de comprender la vida emocional de otra persona, casi en toda su complejidad. Esto no supone necesariamente compartir las mismas opiniones y argumentos que justifiquen el estado o reacción que expresa la otra persona. Ni siquiera significa estar de acuerdo con el modo de interpretar las situaciones con carga afectiva del interlocutor.  La empatía está referida entre otras cosas a la escucha activa, la comprensión y el apoyo emocional. Además, la empatía implica tener la capacidad suficiente para diferenciar entre los estados afectivos de los demás y la habilidad para tomar perspectiva, tanto cognitiva como afectiva, respecto a la persona que nos expresa su estado emocional”

Hay que recordar que cada persona ve el mundo a su manera por percepciones y experiencias previas, y que si nos lo proponemos mediante una comunicación consciente con amabilidad y respeto podemos generar mejores lazos entre familiares, amigos y compañeros de profesión.

A través de la experiencia he podido comprobar que cuando vivimos momentos complejos y aprendemos de ellos a través de la reflexión, estas vivencias nos llevan a practicar más la comprensión y la compasión con otras personas e inclusive con nosotros mismos.